lunedì 16 marzo 2015

mindfulness



Il mindfulness, in ambito psicologico, significa "consapevolezza" dei propri pensieri, emozioni e comportamenti.
E' una pratica di meditazione buddista che aiuta avere accettazione di sé, attraverso una maggiore consapevolezza.
Perché non cercare di metterla in pratica, nella vita quotidiana?
Con la minduful walking, ad esempio, la meditazione applicata alla camminata!
Passeggia 20 minuti al giorno, prestando attenzione alle sensazioni che ti rimanda il tuo corpo (dai piedi, fino alla testa).
Poi, sposta la tua attenzione sul respiro ed, infine, concentrarsi su ciò che ti sta intorno (suoni, colori, odori).
La mindfulness, praticata con continuità, aiuta a ridurre, stress, ansia e depressione... dunque ti aiuta a raggiungere benessere emotivo.
A proposito di benessere emotivo, ti segnaliamo che, il 18 aprile, ci sarà il nostro seminario sul benessere emotivo: come trasformare ansia, rabbia e paura in energia positiva!

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